CONDITIE COMPETITIESPELERS DTA GO en PRO!

Spurt – spurt:

  • leg 2 potjes 3,5 m uit elkaar
  • spurt telkens met 1 voet voorbij potje en terug
  • inspanning 10 sec – rust 40 sec
  • 5 x herhalen 

Voetenwerk:

  • start rechts van het potje en beweeg met kleine pasjes rond potje
  • inspanning 10 sec – rust 40 sec
  • 5 x herhalen 

voetenwerk:

  • leg 2 potjes 2 m uit elkaar

  • beweeg in een 8-vorm rond de potjes met kleine snelle pasjes 

  • inspanning 10 sec – rust 40 sec

  • 5 x herhalen

FH en BH volley:

  • leg 2 potjes 3 m uit elkaar
  • start 2 m achter de kegels
  • speel afwisselend lage FH en BH volley  
  • inspanning 12 sec – rust 40 sec
  • 5 x herhalen 

Bijtrekpassen:

  • leg 2 potjes 3,5 m uit elkaar
  • snelle bijtrekpassen telkens met 1 voet voorbij kegel
  • inspanning 10 sec – rust 40 sec
  • 5 x herhalen 
Share This