STABILITEIT voor DTA GO en PRO!

Hoeveel herhalingen?

Oranje: 1 x 10 herhalingen
Groen: 2 x 10 herhalingen
Geel: 3 x 10 herhalingen

Bij vragen mag je altijd mailen naar yveshuysegoms@hotmail.com (0476/295 125)
Succes!

oefening 1: CORE

AANDACHTSPUNTEN: mooi uitstrekken naar vormspanning en 2 tellen aan houden.

oefening 4: CORE STABILITY and POWER

AANDACHTSPUNTEN: het hele lichaam mooi stabiel houden (houdt de heupen stabiel!)

oefening 3: PLYOMETRIE

AANDACHTSPUNTEN: mooie rechte houding van het bovenlichaam tijdens sprong en landing. Probeer zo vloeiend mogelijk uit te voeren.

oefening 2: STABILITY

AANDACHTSPUNTEN: rug mooi recht houden bij het voorover buigen.

oefening 5: CHALLENGE

AANDACHTSPUNTEN: werk explosief!

Share This